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超職教育帶你瞭解心理諮詢全指南

來源:網絡 時間:2021-01-12 10:48

一、心理諮詢就是聊天嗎?

心理諮詢是運用心理學的辦法,對心理出現問題並企求解決的求詢者提供心理援助的過程。

二、心理諮詢是“病了”才能做嗎?

不一定,心理諮詢分為兩種。

分別是健康諮詢和發展諮詢。

健康諮詢適用於遇到重大挫折或心理健康遭到破壞後產生不適情緒的患者。

發展諮詢是為了更好地瞭解自己、尋求更高生活突破點。

三、心理諮詢要做多長時間?
心理諮詢按時長可分為:
1.短程諮詢( 1~3周)
2.中程諮詢( 1~3月)
3.長期心理諮詢(3月以上)

具體諮詢時長需視問題嚴重程度,和諮詢師溝通後決定。

四、做心理諮詢時我需要和家人一起嗎?
如果需要解決的主要是個人問題,就不需要家人蔘與,如果是因家庭關係導致的心理問題,則需要家人蔘與到諮詢中來。

如果擔心諮詢過後可能會產生身體不適等感覺,需要家人照顧,也可以讓家人陪同。通常情況下不用過度擔心,心理諮詢是輕鬆的談話,不會對個人產生過大的影響。

五、看心理學的書可以自己治療自己嗎?免費聽心理諮詢課程
學習心理學知識確實對緩解困擾很有幫助,但看書的方式並不一定適合所有人,甚至很多時候會有“道理我都懂,但就是做不到呀!”的感受。
這是因為,人心的困擾大多是困於“感受”而不是困於知識。

在處理情緒和意義這些事上,很多時候自己是自己的敵人,幾乎永遠不能做到100%客觀。

六、心理諮詢多久才能有效果?
研究證實,專業且符合倫理的心理諮詢可以達到良好的諮詢效果,至少有75%以上的人能夠改善症狀、解決問題、獲得成長等。
注意:諮詢的有效性並非“一次見效”。
諮詢的前1-4次,諮詢師需要首先了解來訪者的困擾和個人背景,之後逐步深入。

往往處理的困擾持續時間越長、問題越深刻,需要達成改變的諮詢週期也就越長。

七、我的問題需要心理諮詢嗎?
心理問題很難用數字衡量,不同於身體機能,超過某個值就説明出了問題。

心理問題大多是一種感受,如果發現心理感受很差,生活中的某些人、事、物讓你感到不爽,這種情緒在心理壓抑了很長時間不能自我排解,這時就需要尋求心理幫助了。

八、我該如何挑選合適自己的心理諮詢師?
1、選擇持有國家承認資質證書的諮詢師。
2、選擇資歷較為豐富的諮詢師,比如諮詢師年齡、做過的案例數量,參與專業培訓的背景等。
3、選擇讓你“感覺對”的諮詢師。

自己感覺不錯的諮詢師能讓你感到安全、舒服、可信賴,反之則會令你感到緊張、疏離、畏懼。

九、我應該選擇視頻諮詢還是面對面諮詢?
如果前往面對面諮詢地點的路程過長,讓你感到很難堅持,或者時間安排不夠充裕,那麼在家裏直接與諮詢師連線的方式就值得考慮。
視頻諮詢和麪對面諮詢一樣,同樣可以治療焦慮,緊張和抑鬱等心理問題。並且,來訪者同樣可以從視頻諮詢中獲得滿意的諮詢關係。
十、我應該找什麼性別和背景的諮詢師?免費聽心理諮詢課程
需要根據自己的感受和傾向性決定,比如你覺得比較容易信任年長的女性諮詢師;
或者,想找一個年輕的男性諮詢師,覺得更容易信任他;
或者,想找一個有留學背景的諮詢師,覺得更容易交流;
或者,想找一個國內的諮詢師,覺得更能夠理解你。
研究表明,相似的人更容易引起你的好感和信任,也可能更容易與你有相似的人際風格與世界觀。

因此,你也許也可以考慮諮詢師的背景與經歷是否與自己有相似性,而這種相似性也許會幫助你與諮詢師在諮詢的一開始建立比較好的關係。

十一、有低價免費的心理諮詢嗎?
低價/免費心理諮詢多為公益性質,具體有:
1.國家或地方性職能機構
2.中小學心理諮詢室或大學的心理諮詢中心
3.街道辦事處/居民社區成立的心理諮詢室
4.社區心理服務中心
5.公益性援助機構
國家或地方性職能機構:
共青團中央青少年心理諮詢和法律援助全國統一熱線電話:12355
全國希望24小時統一心理危機熱線:400-161-9995
全國統一衞計委免費衞生熱線: 12320
本地的心理諮詢熱線:請自行在百度內搜索“地區名稱+免費心理諮詢“
這些諮詢熱線一般隸屬於當地的團委、婦聯、殘聯心理危機研究與干預中心等,面向公眾。

主要提供的服務為:一般心理諮詢、各種情緒障礙、軀體疾病的諮詢、精神科疾病的診斷和治療諮詢、心理衞生知識的諮詢,不同年齡心理衞生特點的諮詢等。

十二、首次諮詢需要注意什麼嗎?

1、在時間確定後,請準時赴約。這不僅是對諮詢師尊重的表現,也是認真對待自己問題的標誌判斷來訪者是否適合接受心理諮詢的評價之一。

2、不要做虛假陳述,比如修改事情的真正經過、修改問題的客觀性、修改自己與其他當事人的真實感受等,否則可能會妨礙諮詢師對問題做出正確判斷。

3、如有需要,在隱私上可以做必要隱瞞工作單位、隱瞞其他當事人的名字,諮詢師會尊重隱私權。

十三、諮詢師的工作方式讓我感到不舒服怎麼辦?
諮詢的過程可能會激活一些早年創傷體驗,比如虐待、被霸凌、不良家庭關係等。當這些體驗出現時,都會帶來各種負性感受,會讓人們本能地想要逃開。
但往往這個痛苦的時刻,卻是諮詢中最能產生進展、推動諮詢過程進步的契機。與諮詢師去討論這些感受和體驗,會有很大的幫助。
可能的討論方式比如:“上次諮詢之後,我感到很不舒服……”、“我覺得談到...的時候,感受很複雜”等等。
但如果你多次進行反饋,但諮詢師仍未調整,且沒有解釋説明,你可以提出請諮詢師為你轉介其他適合的諮詢師。

另外,如果在諮詢中長期感受到負面情緒,多次反饋諮詢師也無調整,且對此缺乏迴應或解釋,使得你對於諮詢師工作專業能力產生擔心;可以反饋給諮詢師所在的平台或機構。

十四、諮詢結束之後還需要注意什麼?
諮詢結束後幾周或者幾個月,可以再約見一次諮詢師,反饋一下諮詢結束後的最新狀況。

並不一定非要等到又處在了困難或者危機的情況中才來,可以只是來和諮詢師鞏固一下之前工作的效果,看看是否還有什麼需要調整的地方。

十五、什麼時候可以結束諮詢?免費聽心理諮詢課程

如果在諮詢過程有以下感受,可以和諮詢師討論討論進去結束階段。

1、已經達到了我預計的諮詢目標。

2、大部分情況下,我都更加理解自己的情緒,也更容易應付。

3、我有了更穩定的親密關係、人際關係。

4、我可以更適應工作和生活環境。

5、我感覺生活增添了新的意義感。

6、我有了更確定的自我價值感。

7、離開諮詢師後,我也有信心獨自面對生活,處理可能的困難。




編輯:rwzh2

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